Hopp til hovedinnhold
Lag en markering

Digital markering

Kort om å markere digitalt

Det går fint ann å markere Verdensdagen for psykisk helse digitalt. Her er noen tips på hva slags digitale markeringer du kan gjennomføre:

  • Digitale livestreams med foredrag, quiz, spill eller samtaler om psykisk folkehelse
  • Skriv debattartikler og lag nyhetssaker om psykisk folkehelse
  • Driver du podkast? Sett psykisk folkehelse som tema

Ressurser og aktiviteter for digital markering

Bilde av mange ungdommer på en båt, med en kvinne i forgrunnen med langt hår og et lurt smil som ser inn i kamera. Oppå bildet står det 21. juli 2011 Utøya i oransje skrift.

Kampanjefilm 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap

Se årets kampanjefilm for Verdensdagen for psykisk helse.

ArbeidsplassenNærmiljøetUngdomsskolePrivat markeringDigital markeringBarneskoleVideregåendeStudiestedAnnet Under 10 min

Månedsplan for å bygge motstandskraft

Daglige øvelser på 5-15 minutter for å styrke din psykiske motstandskraft.

Privat markeringStudiestedDigital markeringNærmiljøet Over flere dager
Bildet viser en illustrasjon av en mann som sitter foran en dataskjerm. Han har en rosa spiral som snurrer i hodet. Over ham står det: Føler du deg overveldet? Få grep om følelsene dine på fem minutter.

Føler du deg overveldet?

Få grep om følelsene dine på fem minutter med denne enkle øvelsen.

Privat markeringNærmiljøetDigital markeringUngdomsskoleVideregåendeStudiestedArbeidsplassen Under 10 min
Bildet viser en tredelt fargeflate, som er beige nederst, blå i midten og oransje øverst. I midten er en blå sirkel hvor det står: "Kjenner du ditt toleransevindu? Vi har alle egne grenser for hvor mye vi tåler for å ha det bra. Er du innenfor toleransevinduet ditt, er det lettere å være tilstede i hverdag og relasjoner".

Toleransevinduet

Et enkelt verktøy for å bli oppmerksom på egne grenser.

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetDigital markeringVideregåendeStudiested Under 10 min

Ta bedre beslutninger

Overfylt hjerne? Her er noen grep for å gjøre valgene dine enklere.

ArbeidsplassenPrivat markeringDigital markeringStudiestedVideregående Under 1 time

Pusteteknikk 4-7-8

En anerkjent pusteteknikk for å roe ned og gi hodet pause på bare 2 min.

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetBarneskoleDigital markeringVideregåendeBarnehageSkoleStudiested Under 10 min

Står du fast i tankekjør?

En enkel øvelse for å sortere tanker og finne ro.

Privat markeringDigital markering Under 10 min

Quiz om psykisk helse

Quizbank med 13 spørsmål til årets markering. Passer for alle over 12 år – til natursti, stand, pauseaktivitet eller Kahoot.

Privat markeringUngdomsskoleVideregåendeDigital markeringStudiestedNærmiljøetArbeidsplassen Under 1 time
Bilde av to plakater fra nettsiden vår - sjekkliste for psykisk beredskap og en plakat om hvor kontrastfylte vi kan være som mennesker

Plakater og digitale motiver om psykisk helse

Motivene kan brukes digitalt på infoskjermer eller nettsider, i sosiale medier eller skrives ut på printer eller trykkes hos trykkeri.

ArbeidsplassenPrivat markeringUngdomsskoleNærmiljøetBarneskoleDigital markeringVideregåendeBarnehageStudiested

Foredragsholdere 2025

Se liste over foredragsholdere vi samarbeider med og anbefaler til årets kampanje om psykisk beredskap.

ArbeidsplassenNærmiljøetSkoleStudiestedDigital markering Under 1 time

Apper og digitale verktøy for å styrke din psykiske helse

Få hjelp til å sortere tanker, håndtere stress og møte nye venner der du bor.

Privat markeringDigital markeringBarneskoleSkoleUngdomsskoleVideregåendeStudiestedArbeidsplassen Under 1 time
Skjermbilde som viser nettsiden til KUN med bilder av youtubevideoer hvor vi ser unge menn som skal prate om livsmestring, selvmord og viktigheten av å søke hjelp.

Snakk om det, mann!

Filmer og samtaler om menn og psykisk helse, for deg som jobber med ungdom.

Privat markeringArbeidsplassenUngdomsskoleAnnetNærmiljøetDigital markeringStudiested 4 timer
Bilde av Thomas Seltzer med tekstplakaten "Lag plass - en serie om utenforskap og tilhørighet"

Lag plass med Thomas Seltzer

Se vår filmserie om utenforskap og tilhørighet.

ArbeidsplassenPrivat markeringNærmiljøetVideregåendeDigital markeringStudiested 4 timer

Kultur og psykisk helse

Dialog og aktiviteter om psykisk helse for voksne med flerkulturell bakgrunn

NærmiljøetArbeidsplassenAnnetPrivat markeringDigital markering 4 timer

Slik markerer du Verdensdagen

Få oversikt over de viktigste milepælene i kampanjen, og råd og tips til hvordan du kan gå fram for å planlegge markeringen.

Slik markerer du Verdensdagen - steg for stegRegistrer din markering

Materiell til din markering

Utforsk ressurser og verktøy

Registrer din markering

Har du planen klar? Sett din markering på kartet ved å registrere den her!

Registrer din markering