Aktiviteter og undervisningsopplegg for psykisk helse
Skal du markere Verdensdagen? Vi har gjort det enkelt.
Her finner du aktiviteter, plakater, øvelser og undervisningsopplegg som setter i gang viktige samtaler, bygger fellesskap og styrker psykisk helse – på jobb, i skolen og i nærmiljøet.
Foredragsholdere 2026
Bestill en foredragsholder til årets markering av Verdensdagen for psykisk helse.
Fakta om tillit og psykisk helse
Årets kampanje handler om tillit, som en viktig del av vår beredskap. Se vår samling av aktuelle fakta til bruk i kampanjen i 2026.
Verdens verste lytter
En enkel og effektiv øvelse på 20 min for å øve på å lytte bedre.
Hvordan stå støtt sammen på jobb?
En refleksjonsøvelse om psykisk beredskap og støtte på arbeidsplassen.
Min beredskapsknapp
En kort gruppeøvelse på 10-15 min basert på sjekklisten for psykisk beredskap.
Samtalekort om psykisk helse til barn
Et samtaleverktøy om psykisk helse til barn og unge, utviklet av psykologspesialister i klinisk barne- og ungdomspsykologi.
Månedsplan for å bygge motstandskraft
Daglige øvelser på 5-15 minutter for å styrke din psykiske motstandskraft.
Bygg motstandskraft på jobb
Månedsplan med små daglige øvelser for å styrke den psykiske motstandskraften på jobb.
Plakater om psykisk helse
Plakater til trykk, skjerm og SoMe - i flere formater og på mange språk!
Gjesteinnlegg og fagartikler
Fagartikler og innlegg skrevet av kloke og kunnskapsrike gjesteskribenter.
Ingen å miste
Et kurs om selvmordsforebygging i arbeidslivet, utviklet av RVTS Sør og Vivat selvmordsforebygging.
Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap
Et undervisningsopplegg til årets kampanje, utviklet av Voksne for barn.
123Krisetrening
Et e-læringskurs om krisehåndtering på arbeidsplassen, utviklet av Senter for stress og traumepsykologi.
Føler du deg overveldet?
Få grep om følelsene dine på fem minutter med denne enkle øvelsen.
Toleransevinduet
Et enkelt verktøy for å bli oppmerksom på egne grenser.
Tankestokking - en øvelse for å sovne
En enkel og dokumentert teknikk for å hjelpe hjernen inn i søvnmodus.
Tankefeller - slik utfordrer du dem
Lær å gjenkjenne seks vanlige tankefeller, og hvordan du kan komme deg ut av dem.
Ta bedre beslutninger
Overfylt hjerne? Her er noen grep for å gjøre valgene dine enklere.
Pusteteknikk 4-7-8
En anerkjent pusteteknikk for å roe ned og gi hodet pause på bare 2 min.
Står du fast i tankekjør?
En enkel øvelse for å sortere tanker og finne ro.
Quiz om psykisk helse
Quizbank med 13 spørsmål til kampanjen i 2025. Passer for alle over 12 år – til natursti, stand, pauseaktivitet eller Kahoot.
5-4-3-2-1: En enkel øvelse for å roe ned og finne fokus
Tar stresset overhånd? Prøv denne enkle øvelsen for å hente deg inn igjen – på to minutter.
Filmer om ungdomspsyken m/psykolog Reidar Hjermann
En filmserie til ungdom om psykisk helse, med psykologspesialist og tidligere barneombud Reidar Hjermann.
Apper og digitale verktøy for å styrke din psykiske helse
Få hjelp til å sortere tanker, håndtere stress og møte nye venner der du bor.
Speedfriending - lag ditt eget arrangement!
Bli bedre kjent med folk i nærmiljøet ditt! En morsom, meningsfull og enkel måte å markere Verdensdagen på.
Snakk om det, mann!
Filmer og samtaler om menn og psykisk helse, for deg som jobber med ungdom.
Guttas prat
Et lavterskeltiltak for å gjøre det lettere å prate åpent sammen i grupper.
Bli en bedre lytter med aktiv lytting
Les mer om hva aktiv lytting er, og prøv ut et aktivitetsopplegg for elever fra 13 år og oppover.
Kampanjefilm 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap
Se kampanjefilm for Verdensdagen for psykisk helse i 2025.
8 minutter for bedre arbeidsmiljø
En felles aktivitet hvor hele arbeidsplassen jobber sammen for bedre arbeidsmiljø og psykisk helse på jobb.
Lag plass med Thomas Seltzer
Se vår filmserie om utenforskap og tilhørighet.
Kort Fortalt om vennskap og kommunikasjon
Et undervisningsopplegg om årets tema basert på animasjonsserien Kort Fortalt og samtalekort fra Blå Kors.
36 spørsmål for å komme nærmere hverandre
Hopp over småpraten og bli bedre kjent med disse vitenskapelig funderte spørsmålene for å skape nærhet.
Kort Fortalt om ensomhet og utenforskap - til mellomtrinnet
Et undervisningsopplegg om ensomhet og utenforskap basert på animasjonsserien Kort Fortalt.
Kort Fortalt om ensomhet og utenforskap - til ungdomsskolen
Et undervisningsopplegg om ensomhet og utenforskap, basert på animasjonsserien Kort Fortalt.
Kort Fortalt - til videregående skole
Et undervisningsopplegg om årets tema basert på animasjonsserien Kort Fortalt.
Ung på sosiale medier
Undervisningsprogram fra FHI om hvordan livet på sosiale medier påvirker psykisk helse og trivsel.
Helseråd på TikTok
Et undervisningsopplegg om kildekritikk av helseråd på TikTok, utviklet av Tenk.
Sommerfugler i magen
Blå Kors har utviklet «Sommerfugler i magen», en historie i form av både bok, film og presentasjon. Ressursene er laget for barn i alderen 6-9 år.
Kultur og psykisk helse
Dialog og aktiviteter om psykisk helse for voksne med flerkulturell bakgrunn
Dragen i magen
Podkastserie og samtaleverktøy om følelser for barnehagebarn og barn i småskolen
Bruk hue
Bruk Hue er et gratis undervisningsopplegg for å forebygge nettmobbing og utenforskap
Sammen og aktiv med mening
Et forskningsbasert undervisningsopplegg utviklet av UNICEF, som handler om å gjøre noe aktivt, meningsfullt og noe sammen.
Sammen og aktiv med mening (SAM2)
Et forskningsbasert undervisningsopplegg utviklet av UNICEF, som handler om å gjøre noe aktivt, meningsfullt og noe sammen.
Slik markerer du Verdensdagen
Få oversikt over de viktigste milepælene i kampanjen, og råd og tips til hvordan du kan gå fram for å planlegge markeringen.
Materiell til din markering
Vi har en stor bank med aktiviteter, foredragsholdere, undervisningsopplegg, plakater og annet materiell til deg som skal markere.
Registrer din markering
Har du planen klar? Sett din markering på kartet ved å registrere den her!