Ressurser og aktiviteter for privat markering
Kampanjefilm 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap
Se årets kampanjefilm for Verdensdagen for psykisk helse.
Min beredskapsknapp
En kort gruppeøvelse på 10-15 min basert på sjekklisten for psykisk beredskap.
Månedsplan for å bygge motstandskraft
Daglige øvelser på 5-15 minutter for å styrke din psykiske motstandskraft.
Føler du deg overveldet?
Få grep om følelsene dine på fem minutter med denne enkle øvelsen.
Toleransevinduet
Et enkelt verktøy for å bli oppmerksom på egne grenser.
Tankestokking - en øvelse for å sovne
En enkel og dokumentert teknikk for å hjelpe hjernen inn i søvnmodus.
Ta bedre beslutninger
Overfylt hjerne? Her er noen grep for å gjøre valgene dine enklere.
Pusteteknikk 4-7-8
En anerkjent pusteteknikk for å roe ned og gi hodet pause på bare 2 min.
Står du fast i tankekjør?
En enkel øvelse for å sortere tanker og finne ro.
Samtalekort om psykisk helse til barn
Et samtaleverktøy om psykisk helse til barn og unge, utviklet av psykologspesialister i klinisk barne- og ungdomspsykologi.
Quiz om psykisk helse
Quizbank med 13 spørsmål til årets markering. Passer for alle over 12 år – til natursti, stand, pauseaktivitet eller Kahoot.
Plakater og digitale motiver om psykisk helse
Motivene kan brukes digitalt på infoskjermer eller nettsider, i sosiale medier eller skrives ut på printer eller trykkes hos trykkeri.
5-4-3-2-1: En enkel øvelse for å roe ned og finne fokus
Tar stresset overhånd? Prøv denne enkle øvelsen for å hente deg inn igjen – på to minutter.
Apper og digitale verktøy for å styrke din psykiske helse
Få hjelp til å sortere tanker, håndtere stress og møte nye venner der du bor.
Speedfriending - lag ditt eget arrangement!
Bli bedre kjent med folk i nærmiljøet ditt! En morsom, meningsfull og enkel måte å markere Verdensdagen på.
Snakk om det, mann!
Filmer og samtaler om menn og psykisk helse, for deg som jobber med ungdom.
Bli en bedre lytter med aktiv lytting
Les mer om hva aktiv lytting er, og prøv ut et aktivitetsopplegg for elever fra 13 år og oppover.
Lag plass med Thomas Seltzer
Se vår filmserie om utenforskap og tilhørighet.
36 spørsmål for å komme nærmere hverandre
Hopp over småpraten og bli bedre kjent med disse vitenskapelig dokumenterte spørsmålene for å skape nærhet.
Kultur og psykisk helse
Dialog og aktiviteter om psykisk helse for voksne med flerkulturell bakgrunn
Bruk hue
Bruk Hue er et gratis undervisningsopplegg for å forebygge nettmobbing og utenforskap
Slik markerer du Verdensdagen
Få oversikt over de viktigste milepælene i kampanjen, og råd og tips til hvordan du kan gå fram for å planlegge markeringen.
Materiell til din markering
Registrer din markering
Har du planen klar? Sett din markering på kartet ved å registrere den her!